Kansızlığa ne iyi gelir

Kansızlığı olan kişiler, özellikle kış aylarında bu sorundan dolayı insan vücudunun ısınmadığını çok iyi bilirler. Ne kadar kalın giyerseniz giyin, vücudunuzun titremesini engellemez. 

Anemi belirtileri şunları içerir:

• -Ciltte soluk renk, 
• -Sabahları yorgun olmak, gün içinde yorgunluk
• -Soğuğa, aşırı soğuğa tahammülsüzlük
• -Kırık tırnaklar, bükülme
• -Dilde kızarıklık 
• -Nefes darlığı, yorgunluk
• -Gergin olmak
• -Ağız kenarında çatlaklar
• -Sık hasta olma, zayıf bağışıklık sistemi
• -Baş dönmesi 
• -Sindirim sistemi bozuklukları

Neyse ki, kırmızı kan hücresi seviyeleri artırılabilir ve normale döndürülebilir. Bu noktada vücudunuz için önemli olan vitamin ve mineralleri almanız oldukça önemlidir. Vücutta iyi kan dolaşımı ile vücudun organları, dokuları ve hücreleri yeterli besin ve oksijenle beslenir. 

Kanı güçlendiren  başlıca besinler şunlardır:

Bazı vitaminlerin, minerallerin ve besin takviyelerinin vücuttaki kan akışını iyileştirebileceğini ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırabileceğini gösteren bazı çalışmalar var. 

Kanı hızlandıran besinlerin desteğiyle sağlıklı bir yaşam sürdürülebilir.

Kuru üzüm - Kansızlığın ana nedenlerinden biri, vücutta kan dolaşımını destekleyebilen demir minerallerinin eksikliğidir. Kansızlığınız varsa gün içinde bir avuç kuru üzüm yiyerek ve vücudunuzdaki demir miktarını artırarak kan gelişimini destekleyebilirsiniz. 

Karaciğer - Protein açısından zengin olduğunu bildiğimiz karaciğer, demir ve B vitamini açısından da en besleyici gıdalardan biridir. Bu nedenle kansızlık sorununun aşılmasında ön plandadır. 

Sığır Eti - Günde 100 gram dana eti yiyerek günlük 100 demir ihtiyacının 10'unu karşılamak mümkündür. Tansiyonu yükseltmek için sığır eti kullanırken yağ oranıma ve kolesterol riskine dikkat etmeniz gerekiyor. 

Yulaf - Demir açısından zengin olan ve et gibi kırmızı kan hücrelerinin büyümesine etkisi olan yulaf aynı zamanda selenyum, fosfor ve magnezyum açısından da önemli bir besin kaynağıdır. 

Ispanak - Ispanağın demir zenginliği "Temel Reis" karakterinde tüm dünyaya yansıyan bir gerçektir. Ispanak, zengin demir içeriği sayesinde kırmızı kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur. 

Süt ve süt ürünleri - Süt ve süt ürünleri, B12 vitamini içeriğinden dolayı kırmızı kan hücrelerini besleme özelliğine sahiptir. 

Nar - Nar, antioksidanlar açısından zengin bir kış meyvesidir. Vücuttaki kas dokularına oksijenlenmeyi ve kan akışını arttırır. 

Soğan - Soğan, sarımsakla birlikte doğal antibiyotik olarak bilinen besinlerden biridir. Soğanlar çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Kan akışını iyileştirerek anemiyle savaşmaya yardımcı olabilir. 

Domates - Günde 1 bardak taze domates suyu içerseniz günlük demir ihtiyacınızın %30'unu karşılayabilirsiniz. 

Pekmez - demir, kalsiyum, fosfor ve potasyum ile kolay bir besin ve enerji kaynağıdır. Demir içeriği ile mükemmel bir antianemik güçlendiricidir. Bol demir içerir. 

Tarçın - Tarçının vücudun genel sağlığı için birçok faydası vardır: ayrıca kan damarlarını genişletmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. 

Pancar - Doğal kaynaklardan biri olan pancar, nitrat açısından zengin bir besindir. Bu nedenle kan damarlarını gevşetmek ve kas dokusuna kan akışını arttırmak faydalıdır. Pancarları hem pişmiş hem de çiğ olarak yiyebilirsiniz. Meyve suyu içmek çok faydalıdır. 

Zerdeçal - Hint mutfağının ve kış aylarının en sevilen baharatlarından biri olan zerdeçalın sağlığa pek çok faydası vardır. Çin tıbbında geleneksel olarak birçok sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılan zerdeçal, kan dolaşımını iyileştirmede ve kan damarlarını açmada çok faydalıdır. 

Kavun - Bahar mevsiminin en popüler meyvelerinden olan kavun, B12 vitamini açısından önemli bir besin kaynağıdır. Bu vitamin sayesinde kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesini kolaylaştıran, kalp damar sağlığını koruyan, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan, kanser riskini azaltan

kavun, stresle mücadelede önemli bir silah olarak kullanılıyor.